Pilates

Die Pilates Methode
(Pilatesmattentraining)

Joseph Pilates wurde in Deutschland geboren. Er war stets ein schwaches, kränkliches Kind. Dieser Umstand hat seine Lebenseinstellung massiv geprägt. Er entschied seine körperliche Verfassung drastisch zu verbessern und er verschrieb sich dem Fitness, Bodybuilding und Yoga.

Im Alter von 32 Jahren wanderte Pilates nach England aus. Er arbeitete als Boxer, Zirkusartist und Lehrer für Selbstverteidigung. Während des gesamten 1.Weltkrieges war Pilates interniert. Jedoch auch während dieser Zeit arbeitete er stets an seiner Fitness. Die Integration von fernöstlichen Methoden in seine Körperübungen führte in zu der Erkenntnis, dass eine Trennung von Körper und Geist unweigerlich zu Disharmonien führen würde. Dies war die Geburtsstunde der Pilates Methode. (nach Art of Motion)

Die Pilates Methode hat sich seit seiner Geburtsstunde stark verändert. Immer neue Forschungserkenntnisse flossen ein und veränderten und verbesserten die Methode. Die moderne Pilates Methode hat zum Ziel das Zentrum des Körpers, vor allem die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln, zu trainieren und zu kräftigen. Wie auch die Wirbelsäule zu mobilisieren, abgeschwächte Muskeln zu kräftigen und verspannte Muskelgruppen zu lösen und zu dehnen. Pilates steht heute für einen ausbalancierten und gesunden Körper.

• Pilates ist das Grundwartungsprogramm für jeden Körper. Ein Muss für alle, die einen flachen Bauch möchten und das Basistraining für jeden Sportler.

Bewegte Schwangerschaft

Pilates ist eine wunderbare Bewegungs- und Trainingsform während der Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft ist der Körper der Frau enormen hormonellen wie physischen Veränderungen ausgesetzt. Dies bedeutet für die Frau eine grosse Herausforderung und kann eine Frau psychisch wie auch physisch belasten. Ein behutsames, auf die speziellen Bedürfnisse und körperlichen Konstitutionen einer schwangeren Frau abgestimmtes Trainingsprogramm, kann diese Belastung minimieren. Ein behutsames Pilatestraining während der Schwangerschaft kann viele positive Effekte auf den Körper und Geist einer werdenden Mutter haben. So können zum Beispiel depressive Stimmungen während der Schwangerschaft vermindert werden, Rückenbeschwerden so wie das Auftreten von Schwangerschaftskomplikationen können reduziert werden, der Geburtsprozess kann erleichtert und die Genesungszeit der Mutter nach der Geburt verkürzen werden.

Die Schwerpunkte im Kurs Bewegte Schwangerschaft sind das Kräftigung der Rückenmuskulatur, des Schultergürtels sowie des tiefsten und der schrägen Bauchmuskeln, der Mobilisierung der Wirbelsäule und der Entlastung und Entspannung des Becken-Lendenwirbelsäulenbereichs. Der wichtigste Fokus liegt jedoch auf Beckenboden. Ein starker Beckenboden ist sehr wichtig. Nur ein starker Muskel kann sich anspannen und auch wieder entspannen, was beim Beckenboden zentral ist bei der Geburt und für eine schnellere Genesung. Ihr Kind liegt während der Schwangerschaft auf dem Beckenboden und wird gestützt vom tiefsten Bauchmuskel. Wenn diese Muskeln stark sind, werden sie weniger Beschwerden und mehr Lebensqualität bis zur Geburt haben, damit sie ihre Schwangerschaft geniessen können.

Pilates eignet sich während der ganzen Schwangerschaft und sie können die Lektionen sogar bis zum Geburtstermin besuchen. (Der Kurs Bewegte Schwangerschaft ist kein Ersatz zum einem Geburtsvorbereitungskurs. Der Kurs bieten ein Training und keine geburtsspezifischen Informationen.)

Pilates Kids

Bewegungs- und Kräftigungstraining für Kinder, bei dem durch gezielte Wahrnehmung des eigenen Körpers, die Haltung, Koordination, Beweglichkeit und Konzentration verbessert werden. Durch spielerische Formen und kreative Bilder wird auf den natürlichen Bewegungs- und Spieldrang der Kinder eingegangen und der Spass an der Bewegung soll dabei im Vordergrund stehen.