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Abonnemente im Personal Training
(inklusiv Vor- und Nachbereitung)
Bei den Personal Trainings bin ich in jedem Training stets an ihrer Seite, sei dies als Trainer, Trainingspartner oder Motivator. Im Abonnement inbegriffen ist ein einstündiges Beratungs- und Zielsetzungsgespräch, die Erstellung ihres individuellen Trainingsplans, so wie die Begleitung während des Trainings. Inbegriffen ist auch ein Laktatstufentest zu Beginn des Abos um den optimalen Trainingspuls zu errechnen.
Ernährungsberatung
(inklusiv Vor- und Nachbereitung)
Annina Zihler hat nach ihrem Studium der Lebensmittelwissenschaften an der ETH Zürich im Labor für Lebensmittel-Biotechnologie promoviert und
unterstützt sie mit ihrem ganzen Wissen in allen Ernährungsfragen. Das Grundpaket beinhaltet drei Besprechungstermine, ein Checkup über ihren
körperlichen Ist-Zustand und ihre Ernährungsgewohnheiten, sowie eine Aufstellung von individuellen Tipps die auf ihre speziellen Bedürfnisse
abgestimmten sind. Diese werden in einem weiteren Checkup auf ihre Effizienz überprüft.
Laktatstufentest
(inklusiv Vor- und Nachbereitung)
Mit dem Laktatstufentest ist es möglich ihren optimalen individuellen Trainingspuls zu errechnen um ein effizientes Training zu planen.Der Test besteht aus aufeinander folgenden Leistungsstufen. Jeweils nach Ablauf einer festgelegten Strecke (Freiland) oder Zeit (Labor, Fahrradergometer oder Laufband) wird die Leistung um eine Stufe erhöht. Am Ende jeder Leistungsstufe wird am Ohrläppchen Blut entnommen. Die Blutabnahme dient der Laktatanalyse. Während des Tests werden zusätzlich die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit/Leistung aufgezeichnet. Der Test dauert ca. 20-60 Minuten.
Haltungsanalyse
(momentan noch nicht im Angebot)
Durch die Haltungsanalyse erfahren sie, wo ihre muskulären Dysbalancen sind und was sie dagegen tun können. Sie erhalten eine Zusammenstellung von
Übungen, die ihre Haltung korriegieren. Damit sie ohne körperlichen Schmerzen und aufrecht ihren Alltag geniessen können.
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